bouldering-noteのブログ

そーだいなるボルダリング

ボルダリングにハマった人が最初に読むべき本

 一番最初は以下の本を読んだ。

 図解でわかりやすく基本的なムーブやその理由などが書いてある。 Kindleで買うと登りながら確認しながら読むのにスマホで済むので楽。 ページ数も160Pくらいで1~2時間もあればスッと読めるのではないだろうか。

 でいうと最初は使わないムーブの説明もあるのでそういうのはスキップして「こういうムーブもあるのか」とおぼえて置く程度にして、必要になったらまた読むのが良い。 すごく参考になったので最初に読むのは本当にオススメ。 どうやればいいかを知るだけで色んな改善が見えてくる。

もう少し踏み込んで知りたいときは?

 CLIMBERS BIBLE (以下クライマーズバイブル)がオススメ。

pump.ocnk.net

 上下巻セットで買うなら前述のスポーツクライミング教本は上巻とカブるところが多いのでなくてもいいかもしれない。 ただし、こちらはKindleが無い。 自分はシュッとみれるKindleとしてスポーツクライミング教本を見て、しっかり学ぶためのクライマーズバイブルと棲み分けている。

 特に下巻はトレーニングの仕方になっていて、筋トレの種類、例えばヘビーな筋トレから簡単なトレーニングまで幅広く書いてあり、初心者~中級者にはとても参考になる。 特に運動経験がない人なんかはアップやストレッチも細かく書いてあるので参考になるはず。 チェックシートがあって今の自分のフィジカルチェックもできるので良かった*1

 ボルダリングにハマったなと自覚してきた人、靴を買った後の本としてはとてもオススメなのでぜひこちらも買ってほしい。

CLIMBERS BIBLEは一冊にして成らず。
どこまでもクライミングを突き詰めたいアナタの為の上・下巻セット!!

【上巻】
- 第I章:登攀フォーム
- 第II章:ムーブ
- 第III章:フィジカル
- 第IV章:メンタル&戦術
- 第V章:コンペティション
- 第VI章:ケアとメンテナンス

CLIMBER'S INTERVIEW
堀創 / 小山田大 / 樋口純裕 / 倉上慶太 / 野口啓代 / 平山ユージ / 竹内俊明
A5版 フルカラー280ページ

【下巻】
- 第VII章:トレーニングを始める前に
- 第VIII章:体を整えるトレーニング
- 第IX章:フォーム・ムーブのトレーニング
- 第X章:クライミングトレーニング
- 第Ⅺ章:プランニング
- 第Ⅻ章:ウォーミングアップ

・COLUMN
スロベニア式トレーニング
・付録
目標設定シート / CFC記録シート / CST記録シート / クライミングレベル・チェックシート / プランニングシート / マイクロサイクルダイアリー 1month

A5版 フルカラー241ページ

pump.ocnk.net

*1:上巻にも関節の強度を測るチェックシートがあり、怪我のしやすさがわかる